週2回の猛特訓より、毎日の「ながら1分」。体が変わる最強のルーティン｜町田駅から徒歩3分つるまる整体
こんにちは！町田駅から徒歩3分の「つるまる整体」です。
「週末にまとめてジムに行っています」「週に2回、お家でしっかりストレッチしています！」というお話をよく伺います。お体を良くしようと時間を作られていること、それ自体が本当に素晴らしいことです。
ただ、長年多くの方のお体を診てきて実感しているのは、「週に数回じっくり頑張るよりも、毎日ほんの少しだけ続ける方が、体は圧倒的に変わりやすい」ということです。
「毎日は無理」と感じる本当の理由
「毎日ケアしてくださいね」と言うと、ほとんどの方が「そんな時間はありません……」と仰います。 ですが、そう仰る方のケア内容を詳しく聞いてみると、「30分の本格的なストレッチ」や「きつい筋トレ」など、かなりの気合と時間が必要なメニューになっていることが多いのです。
仕事や家事で毎日忙しい現代人にとって、そんな高いハードルを毎日越えるのは至難の業。三日坊主になってしまうのは、あなたの根性がないからではなく、目標設定がストイックすぎるからなのです。
ハードルは「地面に置く」くらいでいい
体を変えるための本当の近道は、「頑張ること」ではなく「やめないこと」です。 そのためにおすすめなのは、「毎日絶対にできるくらい、心理的ハードルが低いケア」から始めることです。
わざわざヨガマットを敷く必要はありません。
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朝の歯磨きをしながら、肩甲骨をぐるぐる回す
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テレビのCM中に、座ったまま首の横をじわーっと伸ばす
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ベッドに入って、寝る直前の1分だけ万歳をして深呼吸する
これくらいの手軽さなら、どんなに疲れている日でも、帰りが遅くなった夜でも「これくらいならやろうかな」と思えますよね。
「やらなきゃ」が「当たり前」に変わる時
こうした小さな「ながらケア」を続けていると、ある日を境に「やらなきゃ」という義務感が消え、「気づいたら体が勝手に動いている」という歯磨きと同じレベルの習慣（ルーティン）に変わっていきます。
そうなって初めて、少しずつメニューを増やしたり、時間を延ばしたりすればOKです。土台がないところに大きな家が建たないのと同じで、まずは「毎日動かすクセ」という土台を作ることが大切です。
「つるまる整体」では、あなたが無理なく生活に組み込める「オーダーメイドのズボラケア」を一緒に考えています。難しいことを頑張って挫折する前に、まずは一番簡単な一歩から、私たちと一緒に始めてみませんか？