歩くたびに痛む股関節。原因は「油切れ」？スムーズな一歩を取り戻す3ステップ｜町田駅から徒歩3分つるまる整体
歩くたびに痛む股関節。原因は「油切れ」？スムーズな一歩を取り戻す3ステップ
こんにちは！町田駅から徒歩3分の「つるまる整体」です。 「歩くと股関節がズキッとする」「足の付け根に違和感がある」……そんなお悩みはありませんか？
本来、歩くという動作で股関節に痛みが出ることはありません。もし痛みがあるなら、それは股関節が**「本来の動きを忘れてしまっている」**サインかもしれません。
なぜ歩くだけで痛むのか？
股関節がうまく動いていないと、一歩踏み出すたびに特定の場所にばかり負担がかかり、それが積み重なって痛みへと変わります。 また、股関節だけの問題とは限りません。連動している**「腰」や「骨盤」**が固まっていても、そのしわ寄せが股関節にやってきて、痛みの原因になることがあるのです。
スムーズな股関節を取り戻すための3ステップ
まずは、以下の順番で自分の体の状態を確認しながら試してみてください。
ステップ1：ストレッチで「壁」を取り除く
股関節のストレッチというと「開脚」を思い浮かべがちですが、実は前後や内側など、多方向に伸ばすことが大切です。まずは「痛くない範囲」で、じわーっと心地よく伸ばすことから始めましょう。
ステップ2：大きく動かして「油をさす」
柔軟性が出てきたら、次は動かす段階です。普段動かさないような大きな可動域でゆっくり回したり動かしたりしてみましょう。イメージは、**「動きの悪くなった部分に油をさしていく」**感覚。動かすことで関節の滑りが良くなり、少しずつスムーズさが出てきます。
ステップ3：改善しない場合は「プロの手」を借りる
ステップ2まで試しても痛みが変わらない場合、自分では届かない深い部分の筋肉が固まっていたり、腰や骨盤の歪みが強すぎたりする可能性があります。そんな時は、整体でお任せいただくのが一番の近道です。
最後に
「歩くのが億劫」になってしまうと、筋力が落ち、さらに体が固まるという悪循環に陥ってしまいます。 もちろん、あまりに激しい痛みや違和感がある場合は、まずは病院での検査を優先してくださいね。
「どこへ行っても変わらない」「自分でやるのは限界がある」と感じたら、ぜひつるまる整体へご相談ください。あなたの歩行が、また軽やかで楽しいものになるよう、全力でサポートいたします！