妊娠中の腰痛、諦めないで！「産後の私」をもっと楽にするための3つのコツ|町田駅から徒歩3分つるまる整体
こんにちは！町田駅から徒歩3分の「つるまる整体」です。 お腹の中で赤ちゃんを育んでいるお母さん、毎日本当にお疲れ様です。幸せなマタニティライフの一方で、ズキズキと響く「腰の痛み」に悩まされていませんか？
「妊娠中だから、痛いのは仕方ない……」と諦めてしまう方も多いのですが、実は**「今」どう過ごすかが、産後の体調を大きく左右する**んです。今日は、お腹の赤ちゃんと一緒に、少しでも軽やかに過ごすための秘訣をお話しします。
なぜ妊娠すると腰が痛くなるの？
一番の原因は、お腹が大きくなることによる重心の変化です。お腹の重さを支えようと、無意識に体が「反り腰」の姿勢になってしまうんですね。この姿勢が続くと、腰の筋肉には常にパンパンの負荷がかかり続けます。
つまり、**「腰を反らせすぎない工夫」**をするだけで、痛みはグッと和らぎます！
今日からできる！腰を守る3つの工夫
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「産前用」の骨盤ベルトを活用する 一番手軽で効果を実感しやすい方法です。骨盤とお腹を優しく、かつしっかり支えてくれるので、筋肉の代わりにベルトが「支え」になってくれます。
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「お腹を少し引く」意識を持つ 無理のない範囲で、お腹を少しだけ自分の方へ引き寄せるイメージを持ってみてください。これだけで重心が安定し、「嘘みたいに腰が楽になった」という方もいらっしゃるんですよ。
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「こまめに腰を休ませる」環境作り 長時間の立ちっぱなしは、疲労からお腹が前に突き出やすくなります。座れる時は迷わず座る、外ならどこかに手を添えて体重を分散させるなど、「一瞬でも腰の負担を逃がす」クセをつけてみてくださいね。
今のケアが「産後の笑顔」に繋がります
「たかがこれだけ」と思うかもしれませんが、この積み重ねが大切です。 今、痛みを放置して諦めてしまうと、産後の忙しい時期にさらに大きな不調を抱え込んでしまうことになりかねません。
妊娠中という限られた時期だからこそ、できることを取り入れて自分を労わってあげましょう。もちろん、当院のようなマタニティ整体を頼っていただくのも大歓迎です。
心も体もリラックスして、最高のご出産を迎えられるよう、私たちは全力であなたを応援しています！