冷えからくる肩こりについて｜町田駅から徒歩3分つるまる整体
町田駅から徒歩3分、つるまる整体です！
寒くなってきて肩こりが更に気になる季節になってきましたね。
寒さと肩こりについてまとめてみました。
1．頭に来る問題 ― 冷えが肩こりを強くする理由
季節の変わり目や冬場になると、肩こりが急にひどくなる方が増えます。とくにデスクワークでは、長時間座り姿勢が続くうえ、冷えが加わることで首・肩まわりの筋肉が強く緊張しやすくなります。
身体が冷えると、筋肉は内部の熱を逃がさないようにギュッと縮む性質があります。これが知らず知らずのうちに「硬さ」として蓄積し、血流が滞ることで痛み・重だるさ・コリ感につながります。また、冷えた状態で同じ姿勢を続けると、僧帽筋や肩甲挙筋といった首肩の筋群に負荷が集中し、温かい季節よりも早い段階で疲労が溜まります。
さらに、空調による冷風、薄着、足元からの冷えなど、オフィス環境特有の要因が重なると、肩こりが一気に悪化しやすくなります。「なんとなく肩が上がらない」「朝から肩がガチガチ」という症状は、単なる疲労ではなく“冷え由来の筋緊張”が原因となっている場合が多いです。
2．簡単にできる即効セルフケア ― 肩甲骨まわし（40秒）
椅子に座ったままででき、冷えによる筋緊張を素早くゆるめるセルフケアです。
① 背筋を軽く伸ばして座る
② 肩に指先を軽く添える
③ 肩甲骨を大きく回すように、後ろへ10回、前へ10回
ポイントは「肩ではなく肩甲骨を動かす」つもりで、ゆっくり大きく動かすこと。これだけで血流が一気に回復し、首肩の温度が上がり、重さや詰まりが軽減しやすくなります。デスクワークの合間に1セット行うだけでも、冷え固まりを予防できます。
3．当院の提案
セルフケアだけで追いつかない深いコリには、首肩の筋肉だけでなく、肋骨まわり・肩甲骨まわりの動きを回復させる施術が効果的です。当院では、冷えで硬くなった筋の深層まで優しく動かし、仕事中も軽さが持続しやすい状態へ整えます。肩こりが季節ごとに悪化する方は、一度ご相談ください。