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休みの大切さ｜町田駅から徒歩3分つるまる整体
2025/11/17
町田駅から徒歩3分、つるまる整体です！
最近いつ休みましたか？
休みといっても仕事をしていない休日ではなく「身体を休ませたか」になります。
休みで取りたい疲れの一例
・肉体的疲労
・睡眠不足
・俗にいうストレス
・感性への刺激
などです。
ちなみに最悪な休みの一例です。
朝寝坊で起きるまで寝る
↓
ご飯はお菓子やパンだけなどの軽食
↓
だらだらしながらスマホ
↓
夕飯は外食か注文、冷食など
↓
眠たくなるまでスマホで夜更かし
これが余計に疲れる体を痛めつける休み方
理想は、
朝はいつもと同じ時間で起きる
↓
タンパク質多めにとった朝ごはん
↓
軽いストレッチや散歩
↓
やりたかった新しい趣味を試す、美術館へ、登山へなど
↓
昼ごはん
↓
（足りない方はここで昼寝）
↓
早めの晩御飯で足りない栄養をとる
↓
お風呂につかり寝る準備
↓
夜はスマホを触らず本を読み、いつもより少し早めに就寝
ざっくりですが、こんな感じはいいかと。
時間がない方は、半日でも1時間でも休むための時間の使い方を意識するだけでもだいぶ変わりますよ。
もちろん整体で疲れ取りもおすすめです。