「姿勢改善」で調べたものはどこまで効果があるのか？｜町田駅から徒歩3分つるまる整体
姿勢で調べると、姿勢をよくした方がいいメリットが山のように出てきて、やり方もたくさん出てきますよね。
そのやり方で姿勢が良くなったという人もいれば、結局できずに他を探してるという、やり方が合わない人もいたり、中には間違った情報すらあります。
その姿勢についてを今回は見ていこうと思います。
その前にまずは、昔から知られている方法についてです。
・天井から吊られている感じ
・胸を張る
・肩甲骨を寄せる
この方法は決して間違ってはいませんが、やりすぎになってしまい体に負担を強いる形にもなってしまうため、おすすめは致しません。
姿勢を良くする方法で検索して出てきたものを書いていきます。
■ストレッチ
挙げているサイトはかなり多かったものです。
それぐらいに効果は見込めます。
メリット
固くなっている箇所が猫背などの姿勢を悪化させている為、伸ばすことで無理なく姿勢を正しやすくなる。
デメリット
自分の固い部位を把握していないと効果が出にくい。やり方も間違っていると効果が出にくい。
■運動・筋トレ
断トツで多かったのがこれです。
特に多かったのが、プランクなどの体幹を鍛えるもの。
メリット
姿勢を維持するためには必須になるので、うまく筋肉を機能させることが出来れば最も効果が表れやすい。
デメリット
続きにくい。効果がすぐ出るわけではないので地道に出来る方しか向かない。やり方を間違えると効果が出にくい。
■デスクなどの高さ調整
こういった地味なことが意外と効果を出してくれるので結構オススメ。
メリット
調整してしまえば何も気にしなくていい
デメリット
出来る人と出来ない人を選ぶ（会社や場所の都合）
■座り方（お尻の骨に体重を乗せる）
基礎中の基礎です。必ずやって欲しい1つです。
メリット
正しい姿勢を作れる
デメリット
必要な筋肉が無いと持続するのが難しい。癖として覚えれるまで時間がかかるため姿勢改善する気が無いと難しい。
色んな情報がありますが、最近は薄っぺらい情報と正しい情報が入り混じっている現状です。そのため正しい情報を得ていかないと時間と労力の無駄になってしまいます。
そうならない為に、是非つるまる整体で正しい情報を自分で体験して覚えていきませんか。
情報を調べる時間と試行錯誤して探すよりも、遥かにタイパがいいですよ。
姿勢改善目指している方のご予約お待ちしております。