正しい姿勢でやせる！｜町田駅から徒歩3分つるまる整体
痩せるには、
・食事制限
・運動
この2つをいかに出来るかに懸かっています。
これはつまり
消費カロリー＞摂取カロリー
になることが出来ればいい。
ということになります。
その為、摂取カロリーを減らすための食事制限と消費カロリーを増やすための運動が必要と言われていますよね。
では、実際に運動して痩せるのか？
（女性60キロ、30~49歳の人の場合）
（細かい数字などは省いています）
運動の消費カロリー
| ジョギング | 300～500キロカロリー（速さによる） |
| 水泳のクロール | 1100キロカロリー |
| 筋トレ | 570キロカロリー |
女性のエネルギー必要量
| 運動量が少ない | 1750キロカロリー |
| 通常量の運動 | 2050キロカロリー |
食事のカロリー
| ご飯1膳 | 230キロカロリー |
| 牛丼 | 900キロカロリー |
| 生姜焼き定食 | 790キロカロリー |
| カルボナーラ | 800キロカロリー |
| ビーフカレー | 950キロカロリー |
| チーズケーキ | 280キロカロリー |
コンビニに行ったり、ジュースやお酒を日ごろから飲まれる方は軽く1日分のカロリーをオーバーしそうですね。
そんな中で毎日運動1時間やるかと言われると、、、
なので、摂取カロリーを減らすのが一番早いですね。
だけど、美味しいものは食べたい！
でも運動はそんなにできない！
という方に朗報です。
運動ではないところで、消費カロリーを増やすことは可能です。
それこそ、基礎代謝をあげることです。
基礎代謝は普通に生活するだけで消費するカロリー。
ここを底上げします。
そうすれば、運動しなくても消費カロリーが増えるので、少しの食事制限でもダイエットの効果が期待できそうです！
やる事は、
姿勢を良くする事！
姿勢を良くするということは、
・必然と筋肉を使うことになるので、代謝アップ↑
・可動域が増えるので、代謝アップ↑
・呼吸がしやすくなるので、代謝アップ↑
要はすごく代謝が上がります！
1日にしたら大したことの無いように思えるかもしれませんが、1か月などの長い期間でみると、すごい代謝の差が出てきます。
塵も積もれば～、小さなことからコツコツと。ですね。
あと、姿勢をキレイにすると今まで使っていなかった筋肉が引き締まり、無駄に使っていた筋肉が適正に使われるので、たくましい感じが減ってきます。合わせると全体的に細くなります。（特に脚！！）
ということで、
姿勢を良くしましょう！
やり方は自分で頑張るか、整体に行きながら頑張るか。
整体に行きながらなら、やり方を間違えずに出来るのと楽に姿勢を作りやすくなります。
では姿勢のやり方。
又はつるまる整体でお待ちしております。
今までの最高は3か月で体重5キロ減。ウエスト5センチ減です。