結局「腰痛」を無くすにはこれしかない！｜町田駅から徒歩3分つるまる整体
直近で重いものを持って腰が痛くなったとかではない、長年続く慢性的な腰痛の方多いです。
その為にマッサージいったり、腰痛体操したりと色々やってこられたのではないかと思いますが、現在腰痛は良くなっているでしょうか？
９９％ぐらいの方は腰痛でまだお困りだと思います。
マッサージも腰痛体操も結局は「今」の痛みにしかアプローチしていないので、今しか変わらずにその後の腰痛に関しては効果を得にくいです。
その為に必要なのが腰痛を元から悪くしないようになることです。
その為に必要なのが「体幹」です。
ここからは本気で腰痛をよくしたい方のみお読みください。
体幹と聞いて筋トレと思う方多いのではないでしょうか。
実際に一番早く筋肉がつくのでお勧めではあります。
腰痛の原因の一つとして腰部を安定させるための筋肉
腹直筋
腹斜筋
腹横筋
(筋肉の画像 腹筋群についてのトレーニングが書いてあるページです）
一つ一つやるのもいいですが、筋トレは意外とやり方が難しい。
その為まとめてやれるで有名なのが「プランク」です。(リンクは、なかやまきんに君のYouTubeです。わかりやすいです）
でも、やっぱり筋トレは苦手。
という方にお勧めなのが「姿勢を正しくする」です。
もちろん筋トレと組み合わせると改善が更に早くなりますし、より良い状態に近づけます。
ちなみに、「姿勢だけなら簡単！」と自己流でやるのだけはやめてください。
やり方ひとつで良くも悪くもなるので、正しいものだけをやれるようになるのが一番です。
姿勢を正しくすると自然と腰に負荷をかけるような、立ち方・座り方をしなくなってきます。
しかも筋肉も少しずつついてくるので、気がついたら腰痛が減っていた。という風になる訳です。
正しい姿勢、そして今の腰痛をどうにかするなら、是非つるまる整体へお越しください。
お待ちしております。